（对比照片，本来有个无码版本可是找不到了，就上这个看个大概吧，前为超超三个多月时，后为超超九个多月时。）
自从勋弟断奶后又开始运动了，也想趁着这个机会谈谈减肥的事儿……话说减肥这条路可是走得太艰辛了，曾经也试过一天只吃一个苹果还照样泡在健身房，那个时候可是整天黄瓜胡萝卜饿的头昏眼花连mc都停了～～总之算是走了太多太多的弯路，体重一直起起伏伏的，感觉是永远结束不了的革命了……
后来看了一本书，名字叫做《I can make you thin》，中文名《非常瘦身》，看过之后深受启发。里面“揭露”了瘦人之所以瘦的秘密——4 golden rules:
1, When you’re hungry, eat （当你觉得饿的时候就吃！）
2, Eat what you want, not what you think you should （吃你想吃的东西，而不是你觉得你应该吃的东西）
3, Enjoy every mouthful （享受每一口）
4, When you think you’re full, stop. （觉得饱的时候就停！）
这些或许只是一些common sense，或许很多人本身就是这么做的，可是对于我而言却是很具震撼性的……因为就如我前面所说，我曾经试过一天只吃一颗苹果，也试过成天胡萝卜西红柿，最后导致的结果就是代谢率降低，或者会突然暴食一顿之后又内疚万分，差点没折磨出抑郁症来～所以有了这四条之后，我可真的是”想吃就吃“！快乐的减肥，何乐而不为呢？
关于减肥，其实偏激的人挺多的。比如经常可以看到这样的例子：蔬菜全是脂肪低热量低的，比如可以削了芹菜胡萝卜放冰箱里，饿了就吃，吃多少也不会胖！！——这样的方法对于有毅力的人来说或许还有效，但我相信大部分人都是无法一辈子吃芹菜胡萝卜的，或许可以坚持一阵子，但是坚持不了一辈子，产生的后果就是——反弹。
说到底，我觉得很少有人是因为“饿”而饿成了大胖子——大部分人都是因为“馋”！馋的问题可不是一天到晚吃胡萝卜芹菜西红柿黄瓜就可以解决的！这样逼自己的结果只会适得其反——终于有一天会在馋得崩溃之余“暴”一顿，然后又是无止境地自责内疚痛苦……曾经看过一个mm的减肥日记，里面竟然还说：“听说香蕉热量高，我把香蕉都给戒了。”我真是寒哪！“戒”这个词究竟是什么意思，恐怕这个mm还得好好查查字典……对自己健康有益的水果，为什么还要逼着自己不去吃？
所以，对于那些自己嘴馋的东西，一味压抑自己并不是个办法，最好的方法还是适量！曾经看过一本杂志上面说，要节食的话一个星期可以有几天吃甜食？答案竟然是——七天！只要适量，其实你每天都可以吃甜食！可是一定要尽量享受每一口（enjoy every mouthful）。若是像猪八戒吃人参果那样吃到肚子里啥都没体会到，那绝对是不吃胖不能罢休的，但是如果你只是把你心爱的蛋糕切出来很小很小一片，然后细细咀嚼它的口感，味道，香气……这样吃的结果无疑是对得起你摄入的那些卡路里的！
既然这样的减肥方法可以让自己吃到甚至享受自己爱吃的食物，那么没有了痛苦，没有了压抑，必定容易坚持下去。这样那些内疚、自责、痛苦全部都会消失了——其实这些负面心情也是导致暴饮暴食的元凶之一呢。从前为了减肥，经常方方面面地刺激自己，就觉得自己怎么那么胖那么丑，也经常受到各方面的打击，每次我都信誓旦旦地说，一定要减肥！不能让别人看扁！——可是结果呢？只是会坚持不住，然后又更加恨自己，更加贬低自己……但是《I can make you thin》里面却说了，首先你要学会欣赏自己的身材，不管你是怎样的size，只有拥有这样美好的心情才会让减肥的过程变得有乐趣……即使偶尔暴了又怎样，过分指责自己只会让心情更糟，更无利于减肥，你要相信自己是美的，相信自己可以做到！就好像现在我减了一阵子体重几乎是丝毫未动，换做很久之前的自己早就把自己批判得体无完肤，又沮丧得不得了了。可是我还是试着看积极的那一面，至少怀孕之前的裤子全部都穿的下了，至少看着镜子好像真的瘦了一点呢！只要你觉得自己瘦了，那么就更加有动力瘦下去，听起来似乎有些唯心主义，但是是事实哦！
关于“唯心主义”，还有一种办法就是给自己催眠。好吧，如果你真的非常想吃抽屉里的那块巧克力，那么你不妨问问自己，吃这块巧克力大概需要几分钟？……大家之前减肥肯定都会遇到这样的情况，你太想吃了，就拿出来吃掉了，吃的时候是爽了那么几分钟，可是吃完之后内心就只剩下深深的失落感——这就完了吗？那你在其中到底得到了什么？……所以不如在想吃之前就好好想象自己吃完这块巧克力之后的心情，那是多么失落又内疚的感觉的啊，或许比起现在饥渴的痛苦要好不了多少呢。佛教里面也有这么一句话——“食过三寸成何物，馋什么。”意思就是，食物只是在你的三寸舌头上面过了一下，过那么点瘾而已，过去了就什么都不是了，只是为了这样的一时之快，有什么好馋的？？？
书里面还有很关键的一句话是，其实要想瘦靠的并不是毅力，而是想象力！看上去很奇怪的一句话吧，但是千万别小看了想象力的作用哦。你可以想象自己标准身材的样子，想象自己其实并不需要那些食物，想象自己每天喝着柠檬水怡然自得的样子……总有一天，想象就会变成现实！
看样子可以管住你的嘴了,接下来还要迈开你的腿.但万事不可过头,为了瘦而丢掉营养.要身材更要健康.
嘿嘿。。。这种瘦身方法忽悠的我也想跃跃欲试了。。
大呱呱：别着急别着急，瘦身心得之运动篇下期就会放送，嘿嘿。我营养充足得很呢！而且还尽量避免了垃圾食品，如油炸和糖分高的等等，最重要是健康！
SASA:其实这方法我早在英国的时候就像你推荐过了，不过你不以为然呢当时。现在也不迟，要管住嘴！ 🙂
對于減肥瘦身類文章, 我一向是要支持一下的.
小白你要是天天跑十公里, 我覺得就是每天都吃很多也是沒問題的！
对。“要管住自己的嘴”！
受益匪浅，管住自己的嘴确实很重要，我以前就是这么减肥的，呵呵。
还有我觉得减肥不能急，只追求快，对身体没什么好处。胖子也不是一口吃出来的，所以瘦也要慢慢来，要不然身体吃不消，就会出现像你上面说的头昏眼花，mc停止的状况。
我昨天晚上做了个很奇怪的梦，梦见你结婚了，我还去看你化妆换婚纱…….
@kinkin: 我又看到一个理论，不可以跑太长时间，否则会开始消耗肌肉～～我汗～怪不得我一点都没减，5555
@蔚蔚: 呵呵，你是不是要弥补当时没去看我化妆换婚纱的遗憾啊，哈哈。当年我可是翘首以盼你和胖胖同学呢～
@笑灵: 是啊，一起加油！不过我这也太慢了点，半个月过去了，我除了控制饮食还跑了60多km了（一共加起来），可是体重居然一点也没掉，哭～还好别人说我看上去貌似瘦了点，有点心里安慰。